誰もが安心して住み続けられるまちづくり

室温に気をつけましょう

　今年は4月から急激に気温が上昇し、気温差に身体がついていけない方が、多いのではないでしょうか？梅雨になり、蒸し暑い時期はさらに注意が必要です。熱中症は炎天下よりも多くは室内で発生しています。閉め切った部屋で高温・多湿になると、危険です。また、夜間でも発生しています。

【熱中症予防のポイント】

□水分補給はのどが渇く前に。お風呂や寝る前、起きた時にコップ一杯の水を飲みましょう。
□１日１回汗をかく運動をして暑さの調節機能を整えましょう。
□夏バテを防ぐ食事を豊富に摂りましょう。そうめんばかりでは夏バテします。
　たんぱく質＝肉・魚・大豆製品など
　ミネラル＝野菜・果物・海藻・キノコなど
　クエン酸＝梅干・酢・レモン・グレープフルーツ
　ビタミンC／B1＝果物、野菜、豚肉、豆腐など
□エアコンなどで室温を28℃以下にしましょう。冷却グッツや日傘などで暑さ対策をしてください。